Os resultados da prática regular do Método Pilates são eficientes, rápidos e duradouros, proporcionando ao praticante, entre outros, os seguintes benefícios:
• Aprimoramento do condicionamento físico e mental;
• Diminuição do estresse;
• Aumento da flexibilidade, da força e da resistência dos músculos;
• Reeducação e correção da postura;
• Fortalecimento da musculatura da cinta abdominal;
• Alívio de dores musculares crônicas;
• Aumento da concentração;
• Melhora da qualidade do sono;
• Melhora do desempenho sexual;
• Melhora das qualidades e habilidades físicas;
• Melhora da qualidade de vida e elevação da auto-estima.
quinta-feira, 3 de março de 2011
O Método Pilates
O Método Pilates é um sistema de exercícios físicos que promove equilíbrio entre corpo e mente. Esse método, desenvolvido por Joseph Hubertus Pilates, proporciona bem-estar, saúde e uma melhor qualidade de vida.
O Método Pilates tem como objetivo fortalecer os músculos e articulações e melhorar a flexibilidade do corpo.
Os exercícios são variados e com poucas repetições, realizados com total concentração e controle dos movimentos. Podem ser executados em aparelhos específicos (Studio Pilates) ou no solo (Mat Pilates), não havendo risco de lesões.
O sistema tem diversas influências, entre elas a Hatha-Yoga, exercícios gregos e romanos, meditação Zen, abordagem analítica da mecânica corporal, postura e respiração corretas. Ao longo dos anos, alunos do próprio Joseph Pilates e praticantes do método Pilates de todo o mundo fizeram importantes contribuições. Citam-se, como exemplos, o aperfeiçoamento e a criação de novos exercícios, o aprimoramento de equipamentos e a invenção de novos aparelhos.
Para atingir os benefícios e ter uma melhor eficácia na série de atividades, essa técnica utiliza seis princípios: concentração, respiração, alinhamento, controle de centro, eficiência e fluência de movimento.
O objetivo primordial é proporcionar ao ser humano maior compreensão do seu corpo, a fim de torná-lo mais eficiente, aprimorando sua performance nas atividades diárias e melhorando a qualidade de vida.
“Equilíbrio perfeito entre corpo e mente é aquela qualidade do homem civilizado, que não somente dá a ele uma superioridade sobre o reino selvagem e animal, mas também provê ao mesmo todos os poderes físicos e mentais que são indispensáveis para atingir o objetivo da humanidade – SAÚDE e FELICIDADE". Joseph Pilates, 1934.
O Método Pilates tem como objetivo fortalecer os músculos e articulações e melhorar a flexibilidade do corpo.
Os exercícios são variados e com poucas repetições, realizados com total concentração e controle dos movimentos. Podem ser executados em aparelhos específicos (Studio Pilates) ou no solo (Mat Pilates), não havendo risco de lesões.
O sistema tem diversas influências, entre elas a Hatha-Yoga, exercícios gregos e romanos, meditação Zen, abordagem analítica da mecânica corporal, postura e respiração corretas. Ao longo dos anos, alunos do próprio Joseph Pilates e praticantes do método Pilates de todo o mundo fizeram importantes contribuições. Citam-se, como exemplos, o aperfeiçoamento e a criação de novos exercícios, o aprimoramento de equipamentos e a invenção de novos aparelhos.
Para atingir os benefícios e ter uma melhor eficácia na série de atividades, essa técnica utiliza seis princípios: concentração, respiração, alinhamento, controle de centro, eficiência e fluência de movimento.
O objetivo primordial é proporcionar ao ser humano maior compreensão do seu corpo, a fim de torná-lo mais eficiente, aprimorando sua performance nas atividades diárias e melhorando a qualidade de vida.
“Equilíbrio perfeito entre corpo e mente é aquela qualidade do homem civilizado, que não somente dá a ele uma superioridade sobre o reino selvagem e animal, mas também provê ao mesmo todos os poderes físicos e mentais que são indispensáveis para atingir o objetivo da humanidade – SAÚDE e FELICIDADE". Joseph Pilates, 1934.
A difusão do Método Pilates
Em 1923, Pilates mudou-se para Nova Iorque e abriu seu primeiro Studio de Pilates. Seu trabalho, porém, só teve repercursão a partir dos anos 40, principalmente entre os dançarinos, tais como Ruth St. Denis, Ted Shawn, Martha Graham, George Balanchine e Jerome Robbins.
Joseph Hubertus Pilates morreu no ano de 1967, aos 87 anos, sem deixar herdeiros. Clara Pilates, sua esposa, assumiu então a direção do studio, dando continuidade ao trabalho do marido. Por volta de 1970, ela fez convites a alguns alunos de Joseph Pilates, passando a direção do Studio a Romana Kryzanowska, uma antiga aluna do studio na década de 50.
Muitos estudantes de Joseph e Clara Pilates abriram seus próprios studios. Ron Fletcher,(um dançarino de Martha Graham, que estudou com Joseph nos na década de 40), abriu seu studio em Los Angeles, em 1970. Clara ficou fascinada com o trabalho de Ron Fletcher e lhe deu permissão para difundir o nome e o trabalho de “Pilates”. Junto com Carola Trier, Fletcher trouxe inúmeras inovações e avanços para o trabalho de “Pilates”.
Em 1991, foi criado o primeiro studio brasileiro de Pilates. A grande responsável por tal empreendimento foi Alice Becker Denovar.Graduada em Dança pela Universidade da UFBA e mestre em Coreografia pelo Califórnia Institute of The Arts, Los Angeles, Alice foi a primeira brasileira a se certificar para instrução da técnica de Pilates.
A partir do trabalho de Alice Becker, surgem novos Studios de Pilates. A dançarina Ruth Rachou, tendo desenvolvido uma estreita relação com a Escola de Dança de Martha Graham, em Nova York, passou a freqüentar o Studio de Robert Fitzgerald, onde os dançarinos da companhia de Martha faziam as suas aulas de Pilates. Sendo assim, decidiu, em 1993, trazer a técnica para o "Espaço de Dança Ruth Rachou", em São Paulo.
Em agosto de 1994, Maria Cristina Rossi Abrami, graduada em Educação Física, após ser certificada na Técnica de Pilates pelo Physical Mind Institute, no Novo México, iniciou as suas atividades com Pilates em São Paulo, no CGPA - Centro de Ginástica Postural Angélica.
Em 1996, Inélia Garcia, após ter feito a sua certificação com Romana Kryzanowska, iniciou também em São Paulo os trabalhos com a Técnica de Pilates. Licenciada pelo "The Pilates Studio", Inélia vem também promovendo cursos de formação no Brasil.
Também em 1996, Elaine de Markondes, após um congresso sobre técnicas corporais em Buenos Aires, iniciou suas pesquisas sobre o Método Pilates. Tendo participado de diversos cursos e workshops, começou em 1997 os trabalhos com Pilates, em Curitiba. Hoje, Elaine é licenciada pelo Physical Mind Institute, ministrando cursos de formação em Pilates.
Joseph Hubertus Pilates morreu no ano de 1967, aos 87 anos, sem deixar herdeiros. Clara Pilates, sua esposa, assumiu então a direção do studio, dando continuidade ao trabalho do marido. Por volta de 1970, ela fez convites a alguns alunos de Joseph Pilates, passando a direção do Studio a Romana Kryzanowska, uma antiga aluna do studio na década de 50.
Muitos estudantes de Joseph e Clara Pilates abriram seus próprios studios. Ron Fletcher,(um dançarino de Martha Graham, que estudou com Joseph nos na década de 40), abriu seu studio em Los Angeles, em 1970. Clara ficou fascinada com o trabalho de Ron Fletcher e lhe deu permissão para difundir o nome e o trabalho de “Pilates”. Junto com Carola Trier, Fletcher trouxe inúmeras inovações e avanços para o trabalho de “Pilates”.
Em 1991, foi criado o primeiro studio brasileiro de Pilates. A grande responsável por tal empreendimento foi Alice Becker Denovar.Graduada em Dança pela Universidade da UFBA e mestre em Coreografia pelo Califórnia Institute of The Arts, Los Angeles, Alice foi a primeira brasileira a se certificar para instrução da técnica de Pilates.
A partir do trabalho de Alice Becker, surgem novos Studios de Pilates. A dançarina Ruth Rachou, tendo desenvolvido uma estreita relação com a Escola de Dança de Martha Graham, em Nova York, passou a freqüentar o Studio de Robert Fitzgerald, onde os dançarinos da companhia de Martha faziam as suas aulas de Pilates. Sendo assim, decidiu, em 1993, trazer a técnica para o "Espaço de Dança Ruth Rachou", em São Paulo.
Em agosto de 1994, Maria Cristina Rossi Abrami, graduada em Educação Física, após ser certificada na Técnica de Pilates pelo Physical Mind Institute, no Novo México, iniciou as suas atividades com Pilates em São Paulo, no CGPA - Centro de Ginástica Postural Angélica.
Em 1996, Inélia Garcia, após ter feito a sua certificação com Romana Kryzanowska, iniciou também em São Paulo os trabalhos com a Técnica de Pilates. Licenciada pelo "The Pilates Studio", Inélia vem também promovendo cursos de formação no Brasil.
Também em 1996, Elaine de Markondes, após um congresso sobre técnicas corporais em Buenos Aires, iniciou suas pesquisas sobre o Método Pilates. Tendo participado de diversos cursos e workshops, começou em 1997 os trabalhos com Pilates, em Curitiba. Hoje, Elaine é licenciada pelo Physical Mind Institute, ministrando cursos de formação em Pilates.
A história do Pilates
Entre na era do equilíbrio entre o corpo e a mente.
Pilates é a Maneira mais eficiente de conseguir Boa Postura, Rigidez Muscular e Muita Flexibilidade.
Nascido na cidade de Mönchengladbach, na Alemanha, em 1880, Joseph Hubertus Pilates, foi o criador desta técnica de condicionamento físico extremamente benéfica. Nasceu em 1880 e teve uma infância difícil, marcada por problemas de saúde, motivo que o inspirou a estudar e praticar vários esportes.
Cuidou tanto do seu condicionamento que aos 14 anos posava para quadros de anatomia. Durante sua vida Joseph Pilates foi ginasta, esquiador, mergulhador e boxeador profissional
Em 1912, ele tornou-se boxeador profissional e começou a lecionar autodefesa para detetives da Scotland Yard. No período da I Guerra mundial , no ano de 1914, ele foi exilado nos campos de Lancaster devido a sua nacionalidade alemã.
Nesses campos trabalhou como enfermeiro e desenvolveu a técnica Pilates, ligando molas a camas hospitalares de modo que os pacientes começassem a tonificar seus músculos antes mesmo de poder levantar. Desenvolveu um sistema que mais tarde o inspiraria na criação de seus equipamentos.
Após alguns anos, com o fim da guerra , Pilates voltou para a Alemanha, onde começou a trabalhar com Rudolf Laban, um grande estudioso do movimento humano.
• Em 1923, imigrou para Nova Iorque e abriu, com sua esposa Clara, o primeiro estúdio de Pilates, o qual foi um sucesso imediato entre bailarinos e depois entre o público geral. Em 1967, aos 87 anos, Joseph Pilates faleceu por ter inalado uma quantidade excessiva de gases tóxicos, tentando salvar seus equipamentos em um incêndio em seu estúdio , deixando claro que seu método de condicionamento físico estava adiantado 50 anos em relação à sua época.
Pilates é a Maneira mais eficiente de conseguir Boa Postura, Rigidez Muscular e Muita Flexibilidade.
Nascido na cidade de Mönchengladbach, na Alemanha, em 1880, Joseph Hubertus Pilates, foi o criador desta técnica de condicionamento físico extremamente benéfica. Nasceu em 1880 e teve uma infância difícil, marcada por problemas de saúde, motivo que o inspirou a estudar e praticar vários esportes.
Cuidou tanto do seu condicionamento que aos 14 anos posava para quadros de anatomia. Durante sua vida Joseph Pilates foi ginasta, esquiador, mergulhador e boxeador profissional
Em 1912, ele tornou-se boxeador profissional e começou a lecionar autodefesa para detetives da Scotland Yard. No período da I Guerra mundial , no ano de 1914, ele foi exilado nos campos de Lancaster devido a sua nacionalidade alemã.
Nesses campos trabalhou como enfermeiro e desenvolveu a técnica Pilates, ligando molas a camas hospitalares de modo que os pacientes começassem a tonificar seus músculos antes mesmo de poder levantar. Desenvolveu um sistema que mais tarde o inspiraria na criação de seus equipamentos.
Após alguns anos, com o fim da guerra , Pilates voltou para a Alemanha, onde começou a trabalhar com Rudolf Laban, um grande estudioso do movimento humano.
• Em 1923, imigrou para Nova Iorque e abriu, com sua esposa Clara, o primeiro estúdio de Pilates, o qual foi um sucesso imediato entre bailarinos e depois entre o público geral. Em 1967, aos 87 anos, Joseph Pilates faleceu por ter inalado uma quantidade excessiva de gases tóxicos, tentando salvar seus equipamentos em um incêndio em seu estúdio , deixando claro que seu método de condicionamento físico estava adiantado 50 anos em relação à sua época.
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